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脂肪肝的自我防治主要是纠正不良的生活方式,去除病因(包括戒酒等),适量运动、控制饮食.脂肪肝病人几乎体重都超标,减脂最好方式就是运动和控制饮食.那些整天坐办公室的人,哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼,对预防脂肪肝都是有益的.因此,抽时间参见运动是十分重要的.此外,饮食控制对脂肪肝的治疗有很好的效果.尤其是中轻度脂肪肝.
1) 低脂低热量低盐饮食: 选用脱脂牛奶,烹调时尽量选用植物油,少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物, 少食煎、炸食物和甜食, 盐的摄入量控制在6g/d以内.
2) 保证充足蛋白质的摄入,如鱼、虾、瘦肉、海米等
3) 多吃含维生素、纤维素多的食物, 如蔬菜、水果、粗粮等
4) 晚餐不宜吃得过饱, 睡前不要加餐.
5) 多饮水: 可饮绿茶、花茶等,以促进机体代谢及代谢废物的排泄
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